Marcos Navarro
Rehabilitación tobillo - Fátima
Inversion de tobillo resistida
Inversion de tobillo resistida con goma elástica en sedestación
"Hacerlo lento (4-6 segundos)"
| Serie | Repetición | Carga | Descanso |
|---|
Videos de la rutina: Rehabilitación tobillo - Fátima
Hacer al menos 3 veces a la semana
-
1
Exeryou
Excéntrico flexión plantar a una pierna -
2
Exeryou
Flexion dorsal con ayuda de banda elástica en step -
3
Exeryou
Inversion de tobillo resistida -
4
Exeryou
Eversion de tobillo resistida